Florbal pre začiatočníkov je jeden z najľahších vstupov do kolektívneho športu: na prvý tréning vám stačí hokejka, halová obuv, pohodlné športové oblečenie a ideálne ochranné okuliare. Hrá sa v hale s ľahkou dierkovanou loptičkou, telesný kontakt je obmedzený a pravidlá sa dajú pochopiť za jeden večer. V článku nájdete základné pravidlá podľa medzinárodnej federácie IFF, ako vybrať hokejku a zistiť, či potrebujete ľavú alebo pravú, a ako sa dostať do klubu alebo rekreačnej skupiny.
V skratke
- Na ihrisku je naraz najviac šesť hráčov jedného tímu vrátane brankára, striedať sa smie kedykoľvek a bez obmedzenia.
- Loptičku hráte len hokejkou, nie rukou ani hlavou, a hokejku ani nohu nedvíhate nad úroveň kolien.
- Ľavá hokejka znamená, že ľavá ruka je na držadle nižšie a čepeľ máte na ľavej strane tela; písacia ruka nerozhoduje.
- Pravidlá IFF predpisujú halovú športovú obuv a nebezpečnú osobnú výstroj, napríklad hodinky či náušnice, rozhodcovia nepovolia; ochranné okuliare federácia odporúča najmä mladším hráčom.
- Kluby v okolí, ženské súťaže aj kategórie veteránok nájdete na stránke Slovenského zväzu florbalu (SZFB).
Prečo je florbal pre začiatočníkov dobrá voľba
Florbal je halový kolektívny šport, v ktorom sa dva tímy snažia dostať plastovú loptičku do súperovej bránky pomocou ľahkej hokejky. Podľa pravidiel IFF sa hrá prednostne vnútri na tvrdom a rovnom povrchu, teda v bežnej telocvični alebo športovej hale.
Málo výstroja, rýchly začiatok
Hráč v poli podľa SZFB potrebuje hokejku a bežné športové oblečenie, nič viac. Vďaka tomu je florbal obľúbený v školách, firmách aj medzi kamarátmi, ktorí si raz týždenne prenajmú telocvičňu. Ak ste si už vyskúšali iný tímový šport, napríklad ultimate frisbee s dôrazom na fair play, florbal vám bude povedomý: veľa behu, rýchle prihrávky a časté striedanie, takže sa nezadýchate tak rýchlo, ako by ste čakali.
Obmedzený kontakt
Pravidlá nedovoľujú strkať súpera inak ako ramenom do ramena, sekať do jeho hokejky, držať ho ani mu vkladať hokejku či nohu medzi nohy. Pre začiatočníčky je to dôležité, pretože hra je rýchla, no nie tvrdá v zmysle súbojov telo na telo. Riziko však nezmizne úplne: loptička aj hokejka sa pohybujú rýchlo a v blízkosti tváre, preto má zmysel dobrá halová obuv a ochrana očí.
Základné pravidlá florbalu podľa IFF
Medzinárodná florbalová federácia IFF vydáva pravidlá hry a Slovenský zväz florbalu ich preberá v slovenskom preklade. Na rekreačnom tréningu sa často hrá zjednodušene, napríklad bez brankára alebo na menšom priestore, no základné zákazy platia všade. Keď ich poznáte, nebudete na ihrisku zbytočne prerušovať hru a ani ohrozovať ostatných.
Ihrisko, čas a počet hráčov
Plnohodnotné ihrisko meria 40 na 20 metrov a ohraničuje ho nízky mantinel so zaoblenými rohmi; najmenšie povolené rozmery sú 36 na 18 metrov. Zápas trvá tri tretiny po 20 minútach s dvoma desaťminútovými prestávkami, organizátor však môže povoliť kratší čas. Tím smie na zápas zapísať najviac 20 hráčov, na ihrisku je naraz najviac šesť vrátane jedného brankára a striedať sa môže kedykoľvek a neobmedzene vo vlastnom priestore na striedanie.
Čo sa nesmie
Loptička sa hrá hokejkou. Hráč v poli ju nesmie hrať hlavou ani rukou a nesmie hrať hokejkou, chodidlom či spodnou časťou nohy nad úrovňou kolien; zastavenie loptičky stehnom je dovolené. Pri nápahu ani po údere sa čepeľ nesmie dostať nad úroveň pása, ak sú v blízkosti iní hráči. Zakázaná je aj takzvaná ležiaca hra, keď sa pri hre s loptičkou dotýkate zeme oboma kolenami alebo voľnou rukou.
Brankár a brankárske územie
Brankár hrá bez hokejky, chytá rukami aj telom a musí mať masku podľa materiálových predpisov IFF. Pred bránkou je vyznačené bránkovisko a v ňom menšie brankárske územie. Hráč v poli sa v ňom nesmie zdržiavať a prejsť ním smie, len ak tým neovplyvní hru ani neprekáža brankárovi. Za väčšinu priestupkov sa nariaďuje voľný úder, pri ktorom musia súperi stáť aspoň 3 metre od loptičky, a za niektoré priestupky dostane hráč trest na dve minúty, počas ktorých tím hrá oslabený.
Ako vybrať florbalovú hokejku
Hokejka je jediná vec, ktorú si na začiatku naozaj musíte zaobstarať, a pred prvým tréningom sa oplatí opýtať, či vám ju v klube požičajú. Pre súťaže musí byť schválená IFF a označená certifikačnou známkou; na rekreačnú hru sa táto podmienka nekontroluje, no certifikovaná hokejka vám vydrží aj neskôr, ak sa rozhodnete hrať registrovane. Pravidlá dovoľujú násadu skrátiť, iné úpravy však nie, a zakrivenie čepele nesmie presiahnuť 30 milimetrov.
Ľavá alebo pravá hokejka
Označenie hovorí o tom, na ktorej strane tela držíte čepeľ. Pri ľavej hokejke máte ľavú ruku na držadle nižšie a pravú hore na konci násady, pri pravej je to naopak. O voľbe nerozhoduje písacia ruka, ale prirodzené držanie. Jednoduchý test: zoberte do rúk metlu ako pri zametaní a všimnite si, ktorá ruka je nižšie. Ak je to ľavá, skúste ľavú hokejku. Čepeľ je pripevnená skrutkami, takže pri chybe sa dá vymeniť za opačnú.
Dĺžka a tvrdosť
Predajcovia uvádzajú tabuľky dĺžky podľa výšky hráča, ich odporúčania sa však líšia. Praktické je hokejku pred kúpou podržať v hráčskom postoji s pokrčenými kolenami: čepeľ má ležať celou plochou na zemi a vy sa nemáte hrbiť ani tlačiť ruky k telu. Pre začiatočníčky sa odporúča mäkšia a lacnejšia hokejka, drahšie modely sa oplatia, až keď viete, čo vám vyhovuje.
Ochranné okuliare a ďalšia výstroj
Loptička je ľahká, no pri strele letí rýchlo a hokejky sa pohybujú v blízkosti tváre. IFF preto odporúča národným zväzom zaviesť povinné ochranné okuliare pre hráčov mladších ako 17 rokov a odporúčané do 19 rokov. SZFB ich dôrazne odporúča deťom. Pre dospelé začiatočníčky povinné nie sú, no mnohé ich nosia. Podobnú logiku poznáte z iných halových športov, napríklad zo squashu, kde okuliare chránia oči pred rýchlou loptičkou.
Ako spoznať vhodné okuliare
Pravidlá IFF hovoria, že ak hráč okuliare nosí, musia zodpovedať materiálovým predpisom a byť príslušne označené. Federácia odporúča osobné ochranné prostriedky s označením CE a nápisom Recommended by IFF. Bežné dioptrické ani slnečné okuliare túto funkciu nesplnia, pri náraze sa môžu rozbiť. Ak nosíte dioptrie, opýtajte sa v klube alebo u optika na riešenie, ktoré sa dá kombinovať s ochranou.
Obuv do haly a oblečenie
Pravidlá IFF predpisujú všetkým hráčom halovú športovú obuv a zakazujú ponožky natiahnuté cez topánky. Halová obuv má podrážku určenú na palubovku, ktorá nešpiní povrch a pri rýchlych zmenách smeru drží. Tenisky na beh v teréne alebo po asfalte na to nie sú stavané, preto si na tréning nájdite skutočne halový model. Oblečenie stačí bežné športové; na zápase sú dovolené len elastické čelenky bez uzlov, dlhé legíny majú hráči v poli zakázané.
Prehľad výstroja pre začiatočníčku
| Výstroj | Čo hovoria pravidlá | Praktická rada |
|---|---|---|
| Hokejka | Schválená IFF a označená, násadu smiete len skrátiť | Ľavú alebo pravú vyberte podľa ruky, ktorá je nižšie |
| Obuv | Halový športový model, ponožky nie cez obuv | Podrážka, ktorá na palubovke nešmýka a nešpiní |
| Ochranné okuliare | Ak ich nosíte, podľa predpisov IFF a označené | Hľadajte CE a nápis Recommended by IFF |
| Oblečenie | Dlhé legíny pre hráčov v poli zakázané, čelenka len elastická | Tričko a šortky, vlasy zviazané |
| Hodinky a šperky | Nebezpečnú osobnú výstroj rozhodcovia nepovolia | Dať dole už v šatni |
Prvý tréning: čo vás čaká
Na prvom tréningu sa obvykle začína rozcvičkou, potom nasledujú cvičenia na vedenie loptičky, prihrávky a streľbu a na záver hra. Tréner vám ukáže základný postoj: mierne pokrčené kolená, hokejka pred telom a obe ruky na násade. Pribaľte si halovú obuv, ktorú prezujete až v hale, športové tričko a šortky alebo krátke legíny, fľašu vody a uterák. Ak hokejku ešte nemáte, vopred sa opýtajte, či vám ju v klube požičajú. Okuliare sa oplatí mať od prvej hodiny.
Kedy prestať a vyhľadať lekára
Ak dostanete úder do hlavy a potom pocítite bolesť hlavy, závrat, nevoľnosť alebo zmätenosť, z ihriska odíďte a ďalej nehrajte. Podrobnejšie príznaky a postup nájdete v článku o otrase mozgu a návrate k športu. K lekárovi choďte aj pri zásahu oka, ktorý spôsobí bolesť, zhoršenie videnia alebo krvácanie, a pri vytknutom členku, ktorý rýchlo opuchne a nedá sa naň stúpiť.
Florbal pre ženy a rekreačne
Florbal hrajú ženy aj dievčatá na všetkých úrovniach. SZFB uvádza, že vekové kategórie sú pre ženy a mužov rovnaké, dospelí hrajú od 20 rokov a najmenší môžu nastúpiť do súťažných zápasov už od piatich rokov. Na stránke zväzu nájdete ženskú extraligu, prvú ligu žien, regionálne súťaže aj kategóriu veteránok, takže si môžete vybrať od rekreačného tréningu až po pravidelné zápasy.
Ako nájsť klub alebo partiu
Podľa SZFB je najjednoduchšia cesta nájsť si florbalový klub vo svojom okolí, v čom pomáha zoznam klubov a prehľad zápasov v okolí na stránke zväzu. Tréningy vedú tréneri vyškolení zväzom. Ak sa rozhodnete hrať súťažne, registráciu do SZFB za vás vybaví sekretár klubu cez prihlášku individuálneho člena s fotografiou. Na rekreačnú hru registrácia potrebná nie je, stačí sa pridať k skupine, ktorá si prenajíma telocvičňu.
Rekreačná hra bez stresu
Rekreačné skupiny často hrajú zmiešane, bez brankára alebo s malými bránkami a bez rozhodcu. Aj tak sa oplatí dohodnúť na základných pravidlách vopred: žiadne vysoké hokejky, žiadne sekanie do hokejky a rešpektovanie začiatočníkov.
Päť chýb, ktoré robia začiatočníčky
- Kúpia si hokejku podľa písacej ruky namiesto prirodzeného držania.
- Prídu na tréning v bežeckých teniskách, ktoré na palubovke kĺžu.
- Pri strele dvíhajú hokejku vysoko nad pás a ohrozujú spoluhráčov.
- Zastavujú loptičku rukou alebo ju hrajú nohou nad kolenami.
- Nechajú si šperky alebo hrajú bez okuliarov v rýchlej hre.
Časté otázky
Je florbal pre začiatočníkov vhodný aj v dospelosti?
Áno, florbal sa dá začať v akomkoľvek veku, ak nemáte zdravotné obmedzenie pre beh a zmeny smeru. Kluby majú dospelé aj veteránske kategórie a rekreačné skupiny hrajú bez súťažného tlaku. Stačí hokejka, halová obuv a chuť sa hýbať.
Ako zistím, či potrebujem ľavú alebo pravú hokejku?
Vezmite do rúk metlu ako pri zametaní a sledujte, ktorá ruka je prirodzene nižšie. Ak ľavá, zvoľte ľavú hokejku, ak pravá, pravú. Písacia ruka o tom nerozhoduje a v klube si pred kúpou väčšinou môžete vyskúšať obe.
Sú ochranné okuliare na florbal povinné?
Medzinárodná federácia odporúča zväzom povinné okuliare pre hráčov mladších ako 17 rokov a odporúčané do 19 rokov. Pre dospelých povinné nie sú, no chránia oči pred rýchlou loptičkou aj hokejkou. Aktuálne pravidlá pre konkrétnu súťaž si overte v klube alebo na stránke SZFB.
Môžem hrať florbal v bežeckých teniskách?
Pravidlá IFF vyžadujú halovú športovú obuv, takže v súťaži bežecké tenisky neprejdú. Aj na rekreačnom tréningu je halová obuv lepšia, pretože jej podrážka je stavaná na palubovku a nešpiní ju. Na prvý tréning si ju radšej požičajte alebo kúpte.
Musím sa registrovať, ak chcem hrať len rekreačne?
Nie, registrácia v SZFB je potrebná len na súťažné zápasy a vybavuje ju sekretár klubu. Na rekreačnú hru sa stačí pridať k skupine alebo klubu, ktorý ponúka tréningy pre verejnosť. Ak vás to chytí, prestup do súťaže je jednoduchý.
Zdroje
- Rules of the Game (floorball.sport)
- Ako sa stať hráčom? (szfb.sk)
